今日头条天阅网:四月份吃什么蔬菜好?5种蔬菜最应季【新民康健】

admin 2个月前 (04-07) 健康 3 0

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  四月份吃什么蔬菜好?四月正值春季,春天肝气兴旺,相对影响脾胃的消化吸收功效,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。下面推荐几种适合四月份食用的常见蔬菜。

  

四月份吃什么蔬菜

1.荠菜富含蛋白质和氨基酸

  荠菜是春天时令的蔬菜,这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养非常厚实,而且味道甘美。在中医上荠菜另有防治春季常见病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥,实在是一种口胃的享受也是康健的选择。

  吃荠菜要注意以下几点:首先要挑选不带花的荠菜,这样才对照鲜嫩、好吃。市场上选购轧棵的则质量差。荠菜根部的药用价值最高,制作食疗方时,不应摘除。荠菜不宜久烧久煮,时间过长会损坏其营养成分,也会使颜色变黄。最后建议不要加蒜、姜、料酒来调味,以免损坏荠菜自己的清香味。

  

2.“红嘴绿鹦哥”菠菜根真正无农残

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  菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”,营养厚实,但我们往往以为根老韧不好吃,直接丢进垃圾桶了。实在,菠菜根含厚实的纤维素、维生素和矿物质等,长在土壤中,不与外界接触,算得上真正的无残留农药食物。

  给人人先容一种康健又鲜味的服法——巧拌五彩菠菜根。主料:菠菜根、黑木耳、腐竹、胡萝卜、粉丝、炸花生米、香菜。调料:蒜末、盐、生抽、米醋、香油。

  做法是菠菜根洗净,泡3分钟,跟切好的木耳、腐竹、粉丝,泡好的胡萝卜一起焯一下(半分钟即可)。炸花生米拍碎,香菜切段备用,把这些放盆中,加蒜末、盐、生抽等拌匀,淋入少许香油即可。

  菠菜根味苦,口感绵甜,营养厚实,加入菌类、坚果、豆制品,营养互补。而且,粉丝可吸收蔬菜水分中的营养。

  

3.油麦菜可清燥润肺,美白肌肤

  油麦菜含大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养,有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等利益,是低热量、高营养蔬菜。

  教人人做炝拌油麦菜根,食材准备,主料是油麦菜根,配料有蒜片、干辣椒、生抽、米醋、白糖、色拉油。做法是,油麦菜根洗净,用刀背拍散,切成段备用(易入味,老人可切成丁或粒),蒜片也提前切好,放15分钟。将蒜片、干辣椒放在油麦菜根上面,将烧热的油泼上去(炝拌味就出来了)。再加生抽、米醋、白糖等调拌平均即可。

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