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哈希牛牛(www.hx198.vip)_到底如何健康跑步啊

admin2022-06-1611

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看了很多文章都说过量跑会透支身体,容易变老。

我每周大概跑三次,一次间歇跑6*800米,配速大概极限速度的9成吧

一次5公里,配速比极限速度慢大概5到10秒吧

一次长距离10到15公里左右,配速比最快速度慢30秒到40秒

算上热身啥的 一个月可能跑个80公里左右吧,都是夜跑,会对身体有损伤么

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