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泰州装饰网:腰腹部的肥肉最难减?每周练三次秀出小蛮腰

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不少人踏进健身房都是为了能最求好的身材,近几年由于短视频的兴起,越来越多的健身网红涌现出来,她们各个身材高挑,凹凸有致,让人羡慕。为了好的身材,不少的女性走进了健身房,现在的女性在追求瘦下来的时候,想要拥有更迷人的身材。

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为什么腰腹上的赘肉比较多,比较难减,有以下几个原因:

摄入过多的高热量的食物:现在的年轻人生活节奏加快,生活作息不规律,饮食不健康,经常吃一些快餐来填饱肚子。殊不知那些汉堡,鸡翅,炸鸡以及奶茶都是高热量高糖分的食物,你吃的越多,导致体内侧热量越来越多,特别是腰腹上的赘肉。

长时间久坐:久坐不仅会让身体越来越胖,穿衣难看,还会被别人嘲笑。久坐了还会对身体产生不好的影响,很多人久坐后容易引起脚部发麻,下半身血液流速变慢,降低了自身的代谢能力,导致腰腹上的赘肉越来越多。

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想要减下腰腹部的赘肉,需要合理的饮食加上有效的锻炼。

下面我给大家推荐几个有效的动作!

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每天的热量摄入需要大于基础代谢,但是要小于身体总代谢,摄入摄入范围在1300-1500大卡之间为宜。我们可以坚持饭前先喝一杯水,改变一下吃饭顺序,先吃蔬菜,再吃肉,饭在最后吃。食物烹饪的时候要以清淡方法为主,避免重口味、重油盐,那么热量自然就控制住了。此外,你还可以侧重选择一些有助于瘦肚子的食物,比如红豆、薏米、芹菜、冬瓜、番茄、土豆等。

坚持运动是关键,提高自身的身体素质,塑造一个强健的体魄。

参考来源


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