皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页体育正文

2022世界杯皇冠网址:透镜 | 阿奎罗因为心脏问题退役,运动爱好者该如何监控自己的心脏健康?

admin2021-12-1621

阿圭罗因心脏问题倒在赛场。

12月15日,33岁的阿根廷前锋阿圭罗宣布自己因为心脏健康问题退役。顶尖运动员也会遭遇心脏问题,对于普通运动爱好者而言,更需要小心。如何界定自己的运动强度?如何安全健康进行锻炼?遇到紧急情况如何处理?这都是需要掌握的知识。

运动强度如何界定?

在最大安全心率的60%-80%之间运动

如何界定自己的运动强度?如何安全健康进行锻炼?重庆市体育科学研究所给出了相关建议。

重庆市体科所群体研究室主任吴月表示,如果是经常参加体育锻炼,建议进行中等或大强度运动;不经常参加体育锻炼,但有一定健身习惯的,建议进行中等强度运动;很少或者从不参加体育锻炼的,应该从小强度运动开始。但运动强度应该根据自身情况,循序渐进,并及时调整。

吴月介绍了两种常用运动强度监测方法:一是若有可穿戴设备,能实时监测心率。那么低于100次/分钟视为小强度运动、100次/分钟-140次/分钟视为小强度运动、大于140次/分钟视为大强度运动。二是若运动中感觉到呼吸急促,该强度运动视为大强度运动;若运动中感觉到呼吸比较急促,该强度运动视为中等强度运动;若运动中感觉到呼吸轻松,该强度运动视为低强度运动。

运动爱好者可用确定最大安全心率的方法确定自己的运动强度,计算方式如下:

,

2022世界杯皇冠网址www.9cx.net)实时更新比分2022世界杯皇冠网址数据,2022世界杯皇冠网址全程高清免费不卡顿,100%原生直播,2022世界杯皇冠网址这里都有。给你一个完美的观赛体验。

,

最大安全运动心率=200-年龄(次/分),运动时,按照60%-80%的最大安全运动心率强度进行运动,可以做到安全有效。

例如某人40岁,其最大安全运动心率为200-40=160,再按照60%-80%的范围就是90-128次/分。

除此之外,运动爱好者还应注意吃动两平衡,戒烟限酒,饮食少油少盐少糖,保证充足的睡眠,养好良好的生活习惯。

遇到心脏骤停怎么办?

这个急救小知识你一看就会

阿奎罗的情况并不是特例,看似身体素质出类拔萃的运动员,也会遇到心脏问题。

目前效力篮网的前全明星中锋阿尔德里奇,在上赛季因为心律不齐的困扰而选择退役。好在此后经过详细和定期的检查,阿尔德里奇从多名医生那里得到了复出许可,并于本赛季重返NBA。

埃里克森在欧洲杯赛场发生心脏骤停。

最近也是影响力最大的例子是今年6月的欧洲杯赛场。在丹麦对阵芬兰的欧洲杯B组首轮比赛中,丹麦球员埃里克森在上半场第43分钟时,突然出现心脏骤停倒地不起,队医和现场医护人员迅速进场进行心肺复苏,经过14分钟的急救,埃里克森有了自主呼吸,随后被送往医院,此后,埃里克森得救。目前,埃里克森在医生的陪护下进行低强度的恢复性训练,他的计划是能在未来复出。

网友评论